Совет для улучшения сна пожилых людей

Как бороться с нарушением сна в пожилом возрасте

Сон напрямую влияет на наше самочувствие. Если пожилой человек плохо высыпается, это быстро сказывается и на настроении, и на уровне энергии. Поэтому важно не игнорировать мелочи и заранее создавать условия, в которых ночной отдых будет спокойным.

Бессонница у пожилых

Часто сложности с засыпанием появляются не из-за возраста как такового, а из-за лишнего шума и суеты вечером. Слишком яркий свет, громкий телевизор, напряженные разговоры – все это перегружает нервную систему. Гораздо полезнее мягкое освещение, тихое общение и спокойная обстановка. Плохой сон у пожилых может быть вызван переживаниями после ссоры, неприятных воспоминаний или размышлений об одиночестве. Также не стоит в вечернее время сообщать новости, которые взволнуют человека преклонного возраста.

Как бороться с бессонницей пожилым людям

Организм любит порядок. Когда подъем и отход ко сну происходят примерно в одно и то же время, телу проще настроиться на отдых. Даже если заснуть получиться не сразу, соблюдение режима помогает со временем сделать сон глубже. Днем следует обязательно умеренно активничать, чтобы организм к вечеру устал, но при этом не был перегружен.

В сети частных пансионатов для пожилых людей «Персона Грата» сотрудники следят за самочувствием постояльцев и стараются наполнить их день полезной активностью. Организатор досуга выстраивает распорядок так, чтобы занятия поддерживали бодрость, а не утомляли. Подопечные рисуют, занимаются рукоделием, ходят на прогулки, посещают мастер-классы. Такая активность помогает устать «правильно» и легче уснуть вечером.

Советы для хорошего сна

Чтобы исключить проблемы с засыпанием и бессонницу, необходимо:

• ложиться спать в одно и то же время;
• сократить продолжительность дневного сна – 20 минут вполне хватит для отдыха;
• проветривать комнату перед сном;
• избегать стрессовых ситуаций.

Когда день наполнен спокойными делами, а вечер проходит без суеты, пожилой человек засыпает быстрее и просыпается полным сил.

Если вы замечаете, что близкому сложно соблюдать режим дома, ему нужна поддержка, то в частных пансионатах «Персона Грата» всегда найдется место. Обсудить подходящий формат проживания и задать вопросы можно по телефону 8 (812) 317-78-16. В пансионатах «Персона Грата» в Санкт-Петербурге помогают создать условия, в которых пожилым людям действительно легче отдыхать и жить.