Скандинавская ходьба - польза, техника, правила

Скандинавская ходьба – польза, техника, правила

С каждым днем скандинавская ходьба становится все более популярной у людей преклонного возраста. Этот вид активности представляет собой особую методику занятий и технику передвижения с помощью специальных палок. В частном пансионате «Французская деревня» наши подопечные ежедневно практикуют скандинавскую ходьбу, гуляя по дорожкам на территории пансионата. Специалисты сети частных домов престарелых «Персона Грата» расскажут, как именно нужно ходить, в чем заключается ценность таких прогулок и как правильно выполнять все технические элементы.

Обычные прогулки помогают укрепить здоровье, но скандинавский вариант полезнее вдвойне. Стоит только взять в руки инвентарь, и вы тут же заставите активно работать не только мышцы ног и ягодиц, но и начнете укреплять плечевой пояс, руки и пресс. Разумеется, все тело задействуется только при условии правильной нагрузки и соблюдения методики.

Как освоить технику ходьбы новичку?

Не бойтесь начинать свои тренировки. Наше тело запоминает нужные движения всего за 4-5 выходов на воздух. Первое занятие вполне можно провести даже без инвентаря, ведь самое важное на старте – постараться верно ставить стопы.

Новички часто спрашивают, как именно работать руками, как держать рукоятки и в какой момент их нужно отпускать. Однако, размышляя о руках, начинающие спортсмены совсем забывают про ноги, хотя основная тяжесть ложится именно на них. Казалось бы, шаг – это естественное движение. Но вместо мягкого переката с пятки на переднюю часть стопы многие выносят вперед прямую ногу и наступают на землю сразу всей подошвой. В таком виде ходьба становится вредной для коленей и спины, так как вес распределяется рывками.

Очень важно опускать стопу мягко, перекатывая ее от пятки до подушечек под пальцами. Это правило актуально не только для спорта, но и для ваших ежедневных прогулок. Как только вы почувствуете, что закрепили этот навык, смело берите в руки палки!

Порядок использования инвентаря очень простой:

• вам нужно продеть кисти в петли;
• обхватить ладонями рукоятки;
• плотно придвинуть крепления к рукам;
• надежно их затянуть.

Теперь вы полностью готовы к выходу.

Мы желаем вам удачи в ваших начинаниях!

В сети частных пансионатов для пожилых людей «Персона Грата» в Санкт-Петербурге всегда готовы поддержать стремление пожилого человека к активной жизни. Если у вас появятся вопросы о том, как лучше тренироваться или вы захотите найти себе компанию для прогулок, мы ждем ваших звонков по телефону 8 (812) 920-68-93.