Польза скандинавской ходьбы для пожилых людей: как сохранить здоровье и активность

Польза скандинавской ходьбы для пожилых

Интерес к скандинавской ходьбе среди пожилых растёт. Занятия с палками укрепляют здоровье, сохраняют подвижность, обеспечивают пребывание на воздухе и общение. Простота и доступность делают этот вид активности универсальным. Мы рассмотрим отзывы о пользе и вреде скандинавской ходьбы, а также о том, как именно такие прогулки приносят ощутимый эффект.

Что такое скандинавская ходьба?

Это любительская спортивная дисциплина – пешие прогулки в переменном темпе, при которых в качестве опоры используются специальные палки. Они напоминают лыжные, однако легче и удобнее. При соблюдении правильной техники в движение вовлекаются руки, ноги, спина и плечевой пояс, благодаря чему нагрузка становится комплексной, а тренировку полезной для всего организма.

Укрепление здоровья пожилых: главные направления

• Укрепление сердца и сосудов: умеренная ходьба улучшает кровоток, снижает плохой холестерин и нормализует давление, что очень важно в профилактике инсультов и инфарктов.
• Снижение нагрузки на суставы: палки перераспределяют вес, уменьшая давление на тазобедренные и коленные суставы, что важно при артрите и коксартрозе.
• Укрепление мышц: задействуется до 90% мышц. Это помогает поддерживать тонус и предотвращает возрастную потерю мышечной массы, которая нередко встречается в пожилом возрасте. Такое движение для пожилых людей становится надёжной профилактикой гиподинамии.
• Улучшение координации: палки дают опору, снижая риск падений. Тренировки развивают равновесие и осанку, улучшая координацию движений пожилым и повышая безопасность.

Если вы ищете дом престарелых или частное учреждение для пожилых в СПб и Ленинградской области с круглосуточным уходом, обратите внимание на пансионат «Альпийская деревня» и другие учреждения сети частных пансионатов «Персона Грата». Мы предлагаем - проживание в адаптированном для пожилых людей пространстве, вкусное и разнообразное питание, полный гигиенический уход, контроль за приемом лекарств, социально-психологическую адаптацию и интересный досуг. За более подробной консультацией обращайтесь к нашему менеджеру.

Оставьте заявку на сайте или свяжитесь со специалистами компании по телефону +7 (911) 920-68-93.